心血管疾病患者如何安穩(wěn)過冬？島民，這份“健康指南”請(qǐng)收好！

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫 通訊員 張玉卓）隨著冷空氣的頻繁造訪，就連四季如春的海南也迎來了冬日的氣息。海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)一科醫(yī)生張玉卓提醒，近期，冷空氣頻繁南下，心血管疾病患者要細(xì)心呵護(hù)“心”健康。張玉卓為廣大市民朋友整理了一份《心血管疾病患者冬季健康指南》，為大家科普心血管疾病相關(guān)問題。

一、寒冷天氣對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

1.血管收縮：寒冷環(huán)境下，人體為了保持核心體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷增加。

2.血液黏稠度增加：低溫環(huán)境下，血液中的纖維蛋白原含量升高，血液更容易凝固，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加。

3.心臟負(fù)擔(dān)增加：寒冷導(dǎo)致心臟需要更多的工作來保持身體溫暖，對(duì)于已經(jīng)存在心臟問題的人來說，這可能會(huì)加重病情。

4.活動(dòng)減少：冬季人們傾向于減少戶外活動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體重增加、血壓升高以及血脂異常，增加心腦血管病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

二、心血管疾病患者在冬季應(yīng)注意什么

1.保暖

穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，如帽子、圍巾、手套等，保護(hù)好頭部、頸部和四肢。室內(nèi)保持適宜溫度，使用暖氣或空調(diào)，并注意保持室內(nèi)濕度。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

選擇溫補(bǔ)食物，如羊肉、牛肉、雞肉、南瓜等，增加身體熱量?？刂汽}、脂肪和膽固醇的攝入，避免高熱量、高鹽分和高脂肪的食物。

3.規(guī)律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分地修復(fù)和休息。早睡晚起，適應(yīng)冬季的晝短夜長(zhǎng)。

4.適度運(yùn)動(dòng)

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、心率略有增加為宜。

5.心理調(diào)適

保持積極樂觀的心態(tài)，避免冬季抑郁。通過社交活動(dòng)、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。

6.節(jié)假日注意事項(xiàng)

節(jié)假日期間保持自律，遵循平時(shí)的生活和飲食規(guī)律。避免過度飲酒和情緒激動(dòng)。

7.藥物管理

遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。

張玉卓表示，冬季對(duì)于心血管疾病患者來說是個(gè)挑戰(zhàn)，但只要做好保暖、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、節(jié)假日自律和藥物管理這七大方面，就能大大降低心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，讓心血管系統(tǒng)保持健康穩(wěn)定，享受溫暖又安心的冬天。

【責(zé)任編輯：王俊超】

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