腰肌勞損?海南醫(yī)院康復(fù)方案為您解憂

海拔新聞 2024-11-05 16:48:31

商報(bào)全媒體訊(椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?黃力萍 通訊員 周萍 黃振俊 汪承豐)腰肌勞損是一種常見的腰痛,大部分成年人都有過這種癥狀,其中30—50歲人群發(fā)病率較高,通常感覺隱隱作痛或酸痛不適,陰雨天或重體力勞動(dòng)后癥狀更為明顯。即使去了醫(yī)院做X光、核磁和驗(yàn)血檢查,結(jié)果也大都正常,若患上了怎么辦?解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院(以下簡(jiǎn)稱“海南醫(yī)院”)康復(fù)診療區(qū)醫(yī)師給您支招,可通過中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)方案來進(jìn)行系統(tǒng)治療。

可采用常用低中頻、超短波、熱磁、蠟療和超聲波等物理治療,改善局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,促進(jìn)炎癥滲出物及水腫的吸收;或者通過運(yùn)動(dòng)療法牽伸放松腰背肌和加強(qiáng)深層核心肌群的鍛煉;再者通過中醫(yī)藥治療,采用補(bǔ)腎強(qiáng)骨、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等內(nèi)服或外敷方法治療,配合針灸推拿治療;以及采用對(duì)乙酰氨基酚、塞來昔布等非甾體抗炎藥進(jìn)行藥物治療。

腰肌勞損好發(fā)于司機(jī)或辦公室職員等久坐工作人群,平常要提高自我預(yù)防的意識(shí),可在一定程度避免發(fā)生或減緩疼痛:加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,增強(qiáng)腰部的柔韌性,使腰部肌肉更有力,關(guān)節(jié)更靈活;注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作,久站或久坐后,可以走一走或蹲一蹲;從地上提取重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負(fù)擔(dān),向高處取放東西時(shí)夠不著不必勉強(qiáng);避免潮濕和受寒;休息睡眠時(shí)要注意保持脊柱的正常曲度,床鋪不能太軟,要有一定的支撐力;坐在有靠背的椅子上,腰椎和靠背之間盡可能靠近,不留空隙。

【責(zé)任編輯:馮   超】

【內(nèi)容審核:李彥昆】


版權(quán)聲明:國際旅游島商報(bào)全媒體文字、圖片、視頻、音頻等版權(quán)作品,歡迎轉(zhuǎn)發(fā),但非經(jīng)本報(bào)書面授權(quán)同意,嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編、引用等,違者必追究法律責(zé)任。