海南自由貿(mào)易港大講壇‖吳兆華：中學(xué)生心理健康與應(yīng)對策略

戳圖看視頻

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 徐明鋒 攝影報道）5月19日上午，由海南省委宣傳部、海南省委直屬機關(guān)工委指導(dǎo)，海南省社科聯(lián)（省社科院）主辦的海南自由貿(mào)易港大講壇2024年第4講（總第539講）在省圖書館一樓報告廳開講。經(jīng)濟學(xué)博士、教授，國家注冊心理咨詢師，原四川開放大學(xué)副校長，四川省“三八紅旗手”吳兆華作題為《中學(xué)生心理健康與應(yīng)對策略》的專題報告。海南醫(yī)學(xué)院國際護理學(xué)院院長、博士、教授、碩士生導(dǎo)師張華主持報告會。來自社會各界人士到現(xiàn)場參加學(xué)習(xí)，約4.1萬人次通過網(wǎng)絡(luò)直播觀看。

中學(xué)生成長應(yīng)該引起社會、社區(qū)、學(xué)校、家長的關(guān)注

吳兆華對陽光心態(tài)、壓力調(diào)適、平衡人生、幸福家庭等有較多研究。兩個半小時的報告會上，吳兆華結(jié)合自身研究成果，充分運用案例、故事深入剖析中學(xué)生的壓力類型、產(chǎn)生壓力的原因和面對壓力的方法。她指出，中學(xué)是人生發(fā)展的一個重要階段，中學(xué)生身體在不斷長大，具備成人的身高體格，心智年齡卻沒有同步跟上，容易出現(xiàn)一些心理問題，加之進入青春期和叛逆期，容易與處在更年期的家長發(fā)生矛盾，與學(xué)校老師產(chǎn)生爭執(zhí)，影響正常的學(xué)習(xí)生活，中學(xué)生成長應(yīng)該引起社會、社區(qū)、學(xué)校、家長的關(guān)注。

報告會上，吳兆華詳細(xì)分析了中學(xué)生心理問題及影響因素。“健康包括身體健康、心理健康、行為健康，聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為，心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”吳兆華說，世界衛(wèi)生組織健康的七方面標(biāo)準(zhǔn)分別是智力正常、心境良好、具有堅強意志、人際關(guān)系正常、主動適應(yīng)環(huán)境、人格健全、心理發(fā)展符合年齡特征。

吳兆華認(rèn)為，中學(xué)生的心理壓力有學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、同學(xué)競爭壓力、家庭父母壓力等，十七八歲的青少年，大部分體格勻稱，肌肉發(fā)達，身體和生理上已較為接近成年人，但是心理發(fā)展卻相對滯后，表現(xiàn)為缺乏有效的自我控制力；情緒動蕩、偏激，容易激動、興奮，也容易發(fā)怒絕望；有的理智感和道德感相對模糊。由于心理因素的不穩(wěn)定，也往往做一些蠢事，比如校園欺凌等。

做一個自信努力的中學(xué)生

“高中生常見的心理問題，一是適應(yīng)問題，從初中跨入高中，需要有一個適應(yīng)過程。二是學(xué)習(xí)問題，學(xué)習(xí)障礙、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)動力不足。三是人際交往問題，包括男女生交往問題、早戀。四是情緒情感問題，感覺自己長大了，許多想法不定性，情緒多變。五是挫折與攻擊性，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨干，很深的失落感。”吳兆華建議，高中生在學(xué)習(xí)問題上，要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、保持濃厚興趣、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、合理安排學(xué)習(xí)時間；在人際交往上，要與老師多溝通，得到支持、理解、愛，與同學(xué)多交流，找到歸屬、認(rèn)同，與家長多聯(lián)系，尋求幫助；在情緒情感問題上，高中生自我意識進一步增強，要求別人了解、理解和尊重自己，交友熱情高，迫切需要情感力量和參加不同類型的群體活動，要學(xué)會情緒管理，擁有陽光心態(tài)；在挫折問題上，不能改變事件的發(fā)生，但可以改變對事件的看法或做法，接受現(xiàn)實是平靜生活的前提條件，不接受現(xiàn)實是所有煩惱的總根源。

報告會上，吳兆華進一步提出中學(xué)生應(yīng)對心理問題的策略。她認(rèn)為，學(xué)生本身要做一個自信努力的中學(xué)生，要自我肯定，對待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度；要接受父母，接受父母才能接受自己；要感恩老師，感謝老師教授豐富的知識、精心的培養(yǎng)、教會做人的道理、了解世界的美好；要努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)知識，對社會有貢獻；要保持與老師、同學(xué)的良好關(guān)系，受到校園欺凌要學(xué)會保護自己。

同時，老師要開展好家校聯(lián)系。可以寫《致家長的一封信》，指出需要家長配合的地方，學(xué)習(xí)習(xí)慣、安全意識；開家長會或者個別家長到校，與家長探討如何培養(yǎng)孩子；如果孩子出現(xiàn)一些狀況，及時通過電話與家長聯(lián)系；通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)信息與家長聯(lián)系，發(fā)布通知；通過班級群與家長聯(lián)系。

此外，很多家長都只關(guān)心孩子飛得高不高，卻很少有家長關(guān)心孩子到底飛得累不累。對子女而言，成長比成績更重要，快樂比成功更重要。學(xué)生家長要身教勝于言教，成為中學(xué)生的榜樣。

一起應(yīng)對考試的壓力，不讓孩子孤軍奮戰(zhàn)

對于中考、高考學(xué)生如何減壓？吳兆華建議，可以通過聽音樂、散步、做瑜伽等方法，緩解焦慮和緊張；通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時間等方法，解決失眠和睡眠問題；通過保持飲食規(guī)律，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)等方法，改變食欲減退或暴飲暴食現(xiàn)象；通過保持良好的身體狀態(tài)等方法，緩解頭痛、胃痛、胸悶等身體癥狀。

在中考、高考學(xué)生應(yīng)對壓力上，吳兆華表示，考生要加強自我暗示，給自己積極正面的心理暗示；提高自信心，通過做一些基礎(chǔ)題來提高；學(xué)會自我減壓，人生不是短跑，是馬拉松；保證規(guī)律的作息時間；定期放松，時間管理，番茄鐘安排；合理安排學(xué)習(xí)計劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)；積極應(yīng)對挑戰(zhàn)，將挑戰(zhàn)視為成長的機會，從失敗中學(xué)習(xí)；尋求支持，及時與家人、朋友或老師溝通，尋求理解和支持。

那么，中考、高考學(xué)生家長如何應(yīng)對壓力？吳兆華認(rèn)為，家長要調(diào)整心態(tài)，正確看待高考，認(rèn)識高考對孩子及家庭的意義；管理好孩子的飲食起居，注意孩子的飲食健康，避免孩子吃不熟悉或不適當(dāng)?shù)氖澄铮还膭钆c支持，鼓勵自己和孩子，讓家庭一起應(yīng)對考試的壓力，而不是讓孩子孤軍奮戰(zhàn)；關(guān)注孩子情緒和心理狀態(tài)，家長可以鼓勵孩子參加心理輔導(dǎo)活動，幫助他們調(diào)整心態(tài)；提供具體的幫助和支持，如幫助孩子制定學(xué)習(xí)計劃，提供適合孩子的學(xué)習(xí)方法和技巧；給予時間和空間，保持家庭氛圍的溫馨和諧。

“學(xué)校、家庭、社會要幫助中學(xué)生健康快樂成長，發(fā)揮潛力，成就自己。”吳兆華表示。

據(jù)悉，為方便大家學(xué)習(xí)，報告會視頻在后期制作完成后，將在海南廣播電視總臺海南自貿(mào)頻道、“社科海軍”微信公眾號、“省干部在線學(xué)習(xí)中心（網(wǎng)）”等線上渠道聯(lián)動播出，敬請關(guān)注。

【責(zé)任編輯：馮   超】

【內(nèi)容審核：孫令衛(wèi)】

版權(quán)聲明：國際旅游島商報全媒體文字、圖片、視頻、音頻等版權(quán)作品，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，但非經(jīng)本報書面授權(quán)同意，嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編、引用等，違者必追究法律責(zé)任。