寒露至，海南氣溫適宜，強(qiáng)身健體正當(dāng)時

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）寒露節(jié)氣的翩然而至，是二十四節(jié)氣中最早提到“寒”字的一個節(jié)氣，在北方，這一節(jié)氣預(yù)示著深秋時節(jié)的正式降臨，海南氣溫也進(jìn)入了舒適階段。寒氣加干燥的氣候令人們很容易生病，此刻，大家應(yīng)科學(xué)養(yǎng)生，順應(yīng)時節(jié)，調(diào)和身心，增強(qiáng)體質(zhì)少生病。

海南陸地未來3天天氣預(yù)報：7日夜間到8日白天：北部和東部，多云，最低氣溫23～26℃，最高氣溫30～32℃；中部、西部和南部，多云，局地有小陣雨，最低氣溫22～25℃，最高氣溫30～33℃。

8日夜間到9日白天：北部、東部和西部，多云，最低氣溫21～25℃，最高氣溫30～32℃；中部和南部，多云，局地有小陣雨，最低氣溫21～24℃，最高氣溫30～34℃。

9日夜間到10日白天：北部和西部，多云，局地有陣雨，最低氣溫22～26℃，最高氣溫30～32℃；中部、東部和南部，多云有陣雨，最低氣溫22～25℃，最高氣溫28～33℃。

10日夜間到12日，全島以多云天氣為主，東部、中部和南部局地有小陣雨；13日到14日，本島北部、中部和東部有大雨到暴雨，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)有大暴雨，其余地區(qū)有中到大雨。各海區(qū)風(fēng)力5～7級。

寒露至這些養(yǎng)生要記牢:

足部保暖 寒露養(yǎng)生第一步

泡腳不僅能溫腎散寒，又防秋燥，且有助眠之效，正如蘇軾有詩曰“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”

中醫(yī)專家提醒，泡腳雖好但仍有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。時間以15～30分鐘為宜；腦血管疾病患者、老年人如感胸悶、頭暈，應(yīng)暫停止；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，長期可致消化不良；中藥泡腳宜用木盆，金屬盆可能會與中藥某些成分相互作用生成有害物質(zhì)。

情緒調(diào)攝 抵御深秋的“秋悲”

此外，寒露之后的深秋，夜?jié)u長、晝漸短，日照時間長短的變化會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使情緒與精神狀態(tài)受到影響，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁。

依照中醫(yī)五行學(xué)說，四季中的“秋”屬金，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”也屬金，因此在深秋，人們除了容易“感寒”“秋燥”，還容易產(chǎn)生“自古逢秋悲寂寥”的情緒。

在日常生活中，通過每天多睡一小時，衣著暖色系（如紅、橙、黃），多飲水，適當(dāng)鍛煉等調(diào)攝，均能有效預(yù)防或減緩“秋悲”。

因時用膳 秋之燥宜食麻以潤燥

古人云：“秋之燥宜食麻以潤燥”。中醫(yī)建議，寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“滋陰潤燥，健脾和胃”為宜。在此節(jié)氣多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物；同時增加雞鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

【責(zé)任編輯：謝鎮(zhèn)蔚】

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