開學(xué)季來臨！家長要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，更要防范秋季傳染病

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫）開學(xué)臨近，一些學(xué)生可能會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安、難以入睡等癥狀……為了幫助各位學(xué)生及時調(diào)整自身狀態(tài)，海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)專家表示，學(xué)生不僅要自我進行調(diào)節(jié)，家長的陪伴和幫助也很重要，同時更要注意秋季傳染病，提前備好相應(yīng)藥物。

看淡焦慮情緒

海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任周圓月表示，隨著新學(xué)期的到來，有些學(xué)生可能會出現(xiàn)一些焦慮情緒，但隨著對學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)，這些情緒也會被慢慢平復(fù)。所以，父母若聽到孩子表達出不想開學(xué)的想法，應(yīng)當給予關(guān)注，但不必過度擔(dān)憂，不妨先把開學(xué)焦慮當成一種普遍的現(xiàn)象，再觀察孩子在開學(xué)后的情緒、學(xué)習(xí)狀態(tài)和睡眠等，如果半個月后情況慢慢穩(wěn)定，就說明孩子也漸漸適應(yīng)了。

調(diào)整作息規(guī)律

回歸正常生活的第一步就是調(diào)整作息，同步學(xué)校的作息時間。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情，不再熬夜，不再賴床，逐步適應(yīng)學(xué)校的作息時間。

運動對調(diào)節(jié)情緒很重要

如果這種難過、煩躁、緊張焦慮等負面的情緒影響到學(xué)生們的日常生活，學(xué)生們可以選擇適合自己的方式來調(diào)節(jié)，或者轉(zhuǎn)移注意力，列出開學(xué)前需要完成的一些事情，并且一件一件有計劃地去完成，同時適當?shù)剡M行一些戶外運動，對情緒的調(diào)整也極為重要。

家長不能缺少“鼓勵和安慰”

新學(xué)期，當孩子再次面臨繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)和競爭壓力時，會免不了抱怨“作業(yè)太多、學(xué)習(xí)太煩”，家長的責(zé)備不能幫助其反思成長，反而會加重其負面情緒。這時，說些鼓勵安慰共情的話語對孩子來說是比較受用的，更容易撫平孩子的焦躁情緒，也能幫助他們盡快靜下心來克服困難。

家長應(yīng)該做好自身的情緒管理

開學(xué)焦慮考驗的不僅是孩子，還有家長。家長要覺察和調(diào)控自己的情緒，才能做好對孩子情緒的緩沖。孩子需要再次適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，如果回到家還被家長的焦慮所影響，那可能會導(dǎo)致身心不堪重負。因此，家長自身也要懂得及時放松，轉(zhuǎn)移注意力，不要將焦點都聚焦在孩子的學(xué)習(xí)上，應(yīng)盡可能給予孩子舒適自在的家庭氛圍。

周圓月提醒，除了學(xué)生要調(diào)整好心態(tài)，家長和老師也要積極調(diào)整心態(tài)，避免對孩子有不切實際的過高要求，給他們太大的壓力，加重他們的心理負擔(dān)。如果孩子出現(xiàn)長時間的情緒低落、焦慮、睡眠障礙、沉迷電子設(shè)備等問題，老師和家長要引起重視。如果孩子出現(xiàn)明顯的性格變化和持續(xù)兩周以上的異常行為，家長應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)療機構(gòu)進行心理評估，積極進行心理調(diào)適。

防范秋季傳染病，備好對應(yīng)藥物

對于秋季多發(fā)傳染病，家中如何儲備對應(yīng)藥物？海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師李立佳表示，傳染病防不勝防，如不幸感染，要及時就醫(yī)看診，避免病情加重。家中可以儲備一些退燒藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。其次，學(xué)生消化道感染、腹瀉、胃腸功能紊亂也要注意，家中可以儲備蒙脫石散、益生菌、口服補液鹽等藥物。對于有哮喘或過敏性鼻炎的學(xué)生，建議就醫(yī)用藥。

【責(zé)任編輯：趙康麗】

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