6月21日將迎來夏至節(jié)氣

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?陳王鳳）前接芒種，后啟小暑。6月21日將迎來夏至節(jié)氣，標(biāo)志盛夏來臨，是萬物生長最旺盛的時(shí)候。夏至也是人體陽氣最盛、陰氣始生、陰陽交替的時(shí)節(jié)。這一時(shí)節(jié)氣溫升高、濕度增大，護(hù)心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。

夏至，是夏天的第四個(gè)節(jié)氣。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長。過了這天，太陽的直射位置逐漸向南移動(dòng)，北半球則開始了晝短夜長的天氣變化。

中醫(yī)專家提示，夏至?xí)r節(jié)，氣候炎熱易傷津耗氣，暑濕困脾阻礙運(yùn)化，人體容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、食欲不佳、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀。心通于夏氣，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)；由于天氣炎熱，出汗增多，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷，人容易出現(xiàn)心悸氣短、煩躁失眠等癥狀。

入夏無病三分虛。夏至養(yǎng)生防病需注意保護(hù)陽氣、調(diào)養(yǎng)心陽，補(bǔ)養(yǎng)心陰、清心寧神，清暑祛濕、益氣生津。

起居、情志和運(yùn)動(dòng)方面，順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律，夏至?xí)r節(jié)宜晚睡早起，保證睡眠質(zhì)量以使氣血恢復(fù)，中午宜小憩以顧護(hù)心陽。夏至人體陽氣亢奮，需要心平氣和、保持心情愉悅，使氣機(jī)宣暢。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時(shí)進(jìn)行，可選擇游泳、慢跑等，老年人可選擇太極拳或八段錦；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，切不可飲用冰水，更不能立即冷水沖淋。

夏至?xí)r期暑熱較重，人們喜歡趨涼避暑，如空調(diào)制冷、飲冷吃冰等。夏日養(yǎng)生如何把握好尺度，既能消暑而不傷陽，又能降溫而不生寒？在日常生活中注意以下幾點(diǎn)：

空調(diào)制冷溫度不宜低于26℃，或室內(nèi)外溫差不超過5℃，以免溫度過低、溫差過大損傷體表衛(wèi)陽。

避免空調(diào)風(fēng)口直吹頭背（人體陽位），以免風(fēng)寒襲陽直損陽氣。

避免大量進(jìn)食冷飲、雪糕等冰冷食品，以免寒涼直中損傷脾陽。

進(jìn)食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時(shí)，盡量避免冰鎮(zhèn)而吃，以免寒上加寒，重傷脾陽。

服食清熱降火，消暑降溫的涼茶、湯水時(shí)應(yīng)適可而止，以免下火過度，傷人陽氣。

飲冷吃冰后胃腸不適，可適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯、熱茶，以溫中散寒，扶陽暖胃。

空調(diào)受寒、手足不溫可適當(dāng)增加活動(dòng)，最好有微微汗出，以升陽助氣，發(fā)汗祛寒，促進(jìn)氣血流通。

避免炎熱高溫下運(yùn)動(dòng)勞作，既防中暑，也防汗出太多，氣隨汗泄而損陽傷陰。

夏至之后是冬病夏治的最佳時(shí)節(jié)，如平時(shí)就怕冷、手腳冰涼，屬于虛寒體質(zhì)者可以選擇火龍灸或三伏貼等方法來溫養(yǎng)陽氣。

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