全國高血壓日 ?？卺t(yī)師為市民科普預(yù)防

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫）10月8日是全國高血壓日，為提高市民對高血壓危害的認(rèn)知和增進(jìn)血壓長期有效管理的預(yù)防，記者邀請到?？谑腥嗣襻t(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師陽慧為市民進(jìn)行科普。

什么是高血壓？

陽慧介紹，高血壓主要是指體循環(huán)動脈壓力升高為表現(xiàn)的心血管綜合征。在沒有服藥的情況下，非同日測量三次以上診室收縮壓≧140mmHg和（或）舒張壓≧90mmHg，定義為高血壓。

部分高血壓患者早期伴有頭暈、頭痛、疲勞、心悸等癥狀，也可能出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等。

什么樣的人群容易成為“高血壓候選人”？

1、40歲以上的人群

40歲以上人群的高血壓發(fā)病率高于15至39歲人群。

2、有高血壓家族史的人群

高血壓具有明顯的家族聚集性，具有家族遺傳史的人更容易出現(xiàn)血壓升高。

3、超重或者肥胖的人群

肥胖會導(dǎo)致心臟長期負(fù)擔(dān)過重，血壓升高。

4、男性

男性因不良習(xí)慣較多，患高血壓的風(fēng)險高于女性。

5、高鹽飲食的人群

高鈉低鉀的飲食會增加患高血壓的風(fēng)險。

6、過度飲酒的人群

長期飲酒的人群血壓普遍比不飲酒者高。

7、缺乏運(yùn)動的人群

缺乏運(yùn)動或者靜坐的生活方式容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

8、精神壓力過大的人群

精神緊張是高血壓發(fā)病的重要誘因。

高血壓會對身體造成哪些危害？

陽慧表示，高血壓主要影響心臟、腦、腎臟、眼底病變，是導(dǎo)致高血壓心臟病、腦卒中、腎病、眼部損害和死亡的重要危險因素?？梢哉f，高血壓對我們的影響是全身的。

日常如何預(yù)防高血壓？

1、合理膳食

在日常飲食中應(yīng)減鹽、減油，少吃高脂肪、高膽固醇以及含糖比較高的食物。建議每天食鹽的攝入量低于5克。

2、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動有助于預(yù)防和控制高血壓，建議是每周堅(jiān)持4到7次，每次30到60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，最好以有氧運(yùn)動為主。

3、戒煙限酒

戒煙可以降低心血管疾病風(fēng)險，包括電子煙，盡量避免接觸二手煙。建議高血壓患者不飲酒。

4、減輕精神壓力

保持心理平衡，情緒平穩(wěn)啊，長期的精神緊張或焦慮、抑郁都可能會增加高血壓的一種患病風(fēng)險，應(yīng)該保持積極樂觀的一種心態(tài)，避免負(fù)面情緒。

5、定期測壓

建議成年人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量一次。如已患有高血壓了或者高血壓前期的患者，應(yīng)該每半年至少測量一次。而對控制不好的高血壓患者，應(yīng)該長期監(jiān)測。

【責(zé)任編輯：謝鎮(zhèn)蔚】

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