二手煙有什么危害？如何健康戒煙？海南專家權(quán)威解答→

商報(bào)全媒體訊(椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?吳英艷)2023年5月31日是第36個(gè)“世界無煙日”，今年的主題是“無煙 為成長護(hù)航”。“吸煙有害健康”已經(jīng)是廣泛接受的共識，那吸煙的具體危害是什么，戒煙的具體方法又有哪些？解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李玉柱一一為您解答。

香煙里含有什么？

據(jù)了解，煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌。

其中，具有代表性的有：尼古丁——高度成癮性物質(zhì)，可以引發(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

焦油——是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

一氧化碳——與血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機(jī)體缺氧。還會(huì)使膽固醇增多，加速動(dòng)脈硬化。

放射性物質(zhì)——通過煙草煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

吸煙對人體有什么危害？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)高達(dá)800萬，其中包括吸煙者和被動(dòng)吸煙者。吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。

煙草既有“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又有“放射武器”，每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。同時(shí)，吸煙與口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等多種癌癥都有一定的聯(lián)系，此外，吸煙亦有損傷心血管系統(tǒng)、增加?jì)雰夯温?、引發(fā)反復(fù)感染和久治不愈的傷口等多種危害。

不可忽視的二手煙危害

都知道吸煙有害健康，但很多人都無法拒絕吸煙。當(dāng)你在吸煙時(shí)，你身邊的家人、朋友有可能在遭受著更多的傷害。每天吸入別人噴出的煙霧，達(dá)15分鐘以上定義為吸二手煙或被動(dòng)吸煙。

在二手煙中，某些有害物質(zhì)的含量比一手煙更高，例如亞硝胺(強(qiáng)烈致癌物)是一手煙的50倍。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將二手煙分類為人類致癌原因，并證實(shí)其與肺癌的發(fā)病有密切關(guān)聯(lián)。有研究顯示，全球約有40%的兒童暴露于二手煙；每年大約有6.5萬名兒童死于二手煙暴露導(dǎo)致的疾病。我國吸煙人數(shù)逾3億，卻有7億多人經(jīng)常接觸二手煙，導(dǎo)致每年約有10萬人因二手煙而死亡，每天就有1.82億名兒童暴露于二手煙的危害之下。

李玉柱介紹，吸二手煙對兒童健康的危害可能比吸煙者自己吸煙還要大。對兒童健康的風(fēng)險(xiǎn)包括提高患病風(fēng)險(xiǎn)和影響發(fā)育等方面。二手煙所產(chǎn)生的有害物質(zhì)作用更加持久。甚至在較低暴露水平下，也可能導(dǎo)致數(shù)年甚至幾十年的健康問題。

如何健康戒煙？

戒煙是關(guān)注健康的必要選擇，雖然戒煙可能需要一些時(shí)間和努力，但一旦戒煙，讓身體從煙草產(chǎn)生的有害物質(zhì)中恢復(fù)過來，身體和心理上都會(huì)感到更加健康、放松和滿足。那么如何健康戒煙呢?

(一)決心戒煙

首先要對成功戒煙下定決心，遵守自己切實(shí)可行的計(jì)劃和策略。可以制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，設(shè)定戒煙的日期，并盡可能避免接觸引發(fā)吸煙行為的活動(dòng)或相關(guān)場合。

(二)增加運(yùn)動(dòng)量

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，早晨參加體育鍛煉有助于戒除這一習(xí)慣。據(jù)觀察，經(jīng)常鍛煉的人對尼古丁的欲望和依賴會(huì)明顯降低，自我控制能力較強(qiáng)，心情愉快，并且體育鍛煉能夠有效保護(hù)人體免受被動(dòng)吸煙的危害。

(三)尋找方法應(yīng)對壓力和焦慮

戒煙期間感到壓力和焦慮時(shí)，應(yīng)尋求積極的緩解方式，家人的支持尤為重要。在戒煙過程中，家人應(yīng)向吸煙者講明吸煙的危害，尤其是吸煙不僅傷害自己，也會(huì)給身邊的人造成傷害。相信每個(gè)人都是愛家人的，即使對自己抱有僥幸心理，也會(huì)顧及家人尤其是兒童的健康。

(四)避免吸二手煙

戒煙期間，與吸煙的人保持距離，避免二手煙對戒煙計(jì)劃的破壞和影響。

(五)呼吸科專業(yè)力量來幫忙

成功戒煙需要個(gè)人的意志力與執(zhí)行力的支持，同時(shí)也可以借助呼吸學(xué)科的專業(yè)力量。“老煙民”在醫(yī)學(xué)上定義為一種慢性疾病，即“煙草依賴”。針對煙草依賴，目前呼吸學(xué)科已形成了系統(tǒng)的“5A”法，能夠科學(xué)幫助吸煙者戒煙。

①Ask：詢問并記錄吸煙情況。

②Advise：建議所有吸煙者必須戒煙，同時(shí)，不要抱有僥幸心理，吸低焦油卷煙、中草藥卷煙同樣有害健康，偶爾吸煙也有害健康，戒煙越早越好。

③Assess：評估吸煙者的戒煙意愿。

④Assist：戒煙熱線(全國戒煙熱線400-808-5531、400-888-5531，衛(wèi)生熱線12320)會(huì)向吸煙者提供實(shí)用的戒煙咨詢。同時(shí)，戒煙門診會(huì)根據(jù)吸煙者的具體病情開具如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭等藥物。

⑤Arrange：安排隨訪。吸煙者開始戒煙后，戒煙門診會(huì)聯(lián)系吸煙者復(fù)診或通過電話了解戒煙情況，督促吸煙者成功戒煙。

“戒煙一般要經(jīng)歷從‘沒有想過戒煙’到‘完全戒煙’的過程。”李玉柱表示，因此，對于戒煙干預(yù)的結(jié)果，不應(yīng)簡單地理解為“戒”或“沒戒”，而是遞增的、階段性的“成功”過程。多數(shù)吸煙者會(huì)經(jīng)歷全部或大部分戒煙階段，最后才完全成功戒煙。

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