“陽康”后如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家來支招

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?吳英艷）目前，部分新冠病毒陽性感染者逐漸康復(fù)，從“陽過”轉(zhuǎn)為“陽康”，核酸也已轉(zhuǎn)陰，陸續(xù)回到工作崗位上。但經(jīng)過與新冠病毒對(duì)抗，康復(fù)后身體還是比較虛弱，部分人還存在疲乏無力，呼吸功能障礙的情況。“陽康”后如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家來給大家支招。

海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華介紹，部分“陽康”患者表現(xiàn)為咽部不適、咳嗽、咳痰、活動(dòng)后氣短、心悸、呼吸肌無力及呼吸不暢等情況。這是因?yàn)轶w內(nèi)的正氣仍比較虛弱，機(jī)體功能還沒有完全恢復(fù)。因此，在“陽康”初期還是不能掉以輕心，要格外重視恢復(fù)期的調(diào)養(yǎng)，讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

“中醫(yī)講瘥后防復(fù)，這個(gè)時(shí)候一定要注意病后調(diào)理，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥、針灸、推拿以及傳統(tǒng)功法等。”鐘軍華表示，要采取積極的干預(yù)措施，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)到較好的狀態(tài)。

為此，鐘軍華給大家介紹“陽康”后遺留各種不適癥狀的中醫(yī)調(diào)理方法。

一、咳嗽咳痰

轉(zhuǎn)陰后，部分人會(huì)遺留咳嗽咳痰等癥狀，這代表身體開始清理戰(zhàn)場(chǎng)了，不需要緊張。可以結(jié)合具體情況進(jìn)行處理，可以適量多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水、枇杷膏、冰糖雪梨湯等，也可嘗試蒸橙子等食療方法。

有條件可使用加濕器等有利于保持呼吸道濕潤的設(shè)備，減少咳嗽和促進(jìn)痰液排出，如果癥狀明顯的也可以對(duì)癥服用一些中成藥緩解癥狀，如清氣化痰丸（具有清肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽、痰多黃而粘稠）、川貝枇杷膏（具有清熱宣肺、化痰止咳的作用，可用于風(fēng)熱犯肺所導(dǎo)致的咳黃痰，或者咽喉腫痛的癥狀）、二陳丸（具有理氣和胃、燥濕化痰的作用，可用于痰濕停滯，導(dǎo)致的咳嗽痰多癥狀）。

二、氣短乏力

轉(zhuǎn)陰后，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)氣短乏力、口干口渴、心悸汗多癥狀，在中醫(yī)看來屬氣陰兩虛。此時(shí)，需要益氣養(yǎng)陰，可以用古方生脈飲調(diào)養(yǎng)。生脈飲主要由紅參、麥冬、五味子三味藥組成。紅參大補(bǔ)元?dú)狻Ⅺ湺B(yǎng)陰、五味子斂陰，三味藥搭配可起到較好的益氣養(yǎng)陰效果。

三、食欲不佳

若出現(xiàn)疲勞乏力、胃口差則宜服用具有健脾和胃功效的中成藥，如補(bǔ)中益氣丸或者時(shí)珍金圣丸，這些藥物配方通常有柴胡和黃芪，還有生麻和當(dāng)歸以及白術(shù)等藥材組成，能夠起到補(bǔ)中益氣的作用，還可以起到活血以及消食，還有健脾的功效，對(duì)于病后的體倦乏力和胃口差非常適用。

四、腹脹、腹瀉

個(gè)別人出現(xiàn)腹脹，腹瀉的癥狀。這類人群的舌質(zhì)比較淡，舌苔白膩、厚，大多數(shù)是脾胃虛弱寒濕，可以口服藿香正氣丸或者香砂養(yǎng)胃丸等健脾化濕溫散的藥物。還可按摩足三里穴位或者進(jìn)行艾灸，可起到健脾消食和胃的功效，從而改善腹脹的癥狀。

五、失眠焦慮

個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)失眠焦慮的情況，則可以服用具有疏肝養(yǎng)心安神功效的中成藥，如逍遙丸合棗仁安神膠囊。逍遙丸中，柴胡疏肝解郁，以和肝用；當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血活血，以養(yǎng)肝體，共為主藥。佐以白術(shù)、茯苓、甘草健脾祛濕；用薄荷辛涼升散之性，以助柴胡疏肝透熱，且有引諸藥入肝經(jīng)之意，為佐使之藥。配合棗仁安神膠囊，共疏肝健脾養(yǎng)血安神之功。

此外，他建議，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也要注意配合。

1.飲食方面

在康復(fù)期我們要有意識(shí)地加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，均衡飲食。建議多吃瘦肉、魚、雞蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮水果蔬菜，充分為機(jī)體補(bǔ)充維生素、微量元素。

由于新冠病毒主要影響人體的呼吸道，在呼吸道粘膜尚未完全恢復(fù)的情況下，建議至少在2月內(nèi)應(yīng)戒煙戒酒。這段時(shí)間，天氣寒冷，食物方面以溫軟容易消化為主，少吃煎炸肥甘厚膩的食物。

2.運(yùn)動(dòng)方面

因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過病毒攻擊，還未能完全修復(fù)，故不主張較強(qiáng)的體力活動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，此時(shí)鍛煉身體不會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，反而會(huì)引發(fā)后遺癥。一般恢復(fù)兩周后才開始循序漸進(jìn)地鍛煉，可先從廣播操開始，慢慢過渡到散步、太極拳、八段錦等輕緩運(yùn)動(dòng)，2到3個(gè)月后才開始進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉方式。

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