杭州一公司發(fā)文“禁止員工趴桌午睡”，到底該咋睡？

吃完午飯容易犯困，

此時(shí)，

沒有什么能比一個香甜的午覺，

更能撫慰“打工人”的心了，

文件一推，擺好雙臂，

趴下就睡，

下午能不能專心工作，

基本就看這幾十分鐘的睡眠質(zhì)量了。

然而最近，

一條熱搜引發(fā)了網(wǎng)友熱議。

不讓趴著午覺了，

什么情況?

不是不讓午睡了，

只是不讓趴著。

前幾天，

杭州一家公司發(fā)通知稱，

禁止員工中午趴桌午睡，

引發(fā)網(wǎng)友熱議。

為何禁止員工午間趴睡?

文件中說明了原因，

一來是怕入冬后員工趴睡著涼，

二來是趴著午睡的姿勢于健康無益，

容易引起疾病，

出于對員工健康的考慮，

才作出這樣的規(guī)定。

這家電子商務(wù)公司相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，

“公司沒有禁止午睡，

只是冬天到了，

要大家注意睡覺(方式)，

可以買折疊床等躺著睡就好了，

只是不能趴著(在桌上)睡”。

記者也咨詢了杭州市西湖區(qū)人力社保局，

工作人員告訴記者：

“這是公司內(nèi)部的規(guī)定，

沒有違反勞動法，

也沒有對員工進(jìn)行傷害，

既然不準(zhǔn)趴在桌子上午睡，

可以選擇其他方式午睡，

比如躺著睡。”

此事引發(fā)了網(wǎng)友熱議，

有人認(rèn)為，

“我想怎么睡就怎么睡，

公司憑啥管我?”

“就那么點(diǎn)地方，

你以為我們是喜歡趴著?”

有人質(zhì)疑，

公司這是打著“為你好”的旗號，

實(shí)際上想取消午睡時(shí)間，

“他們在‘PUA’你。”

也有人相信，

公司的出發(fā)點(diǎn)是好的，

畢竟趴著睡覺確實(shí)存在健康隱患，

如果可以采取別的姿勢，

也能睡得更舒服。

午睡該怎么睡，

才能健康又舒服?

“禁止趴睡”的通知，

究竟是不是“好心”辦了壞事，

網(wǎng)友們爭論不休，

但可以確定的是，

正確的午睡姿勢確實(shí)很重要，

睡得不對，

輕則“睡了，又好像沒睡”，

重則甚至可能損害健康，

枕手臂午睡導(dǎo)致身體不適的報(bào)道，

屢見不鮮。

許多人表示自己也有類似的經(jīng)歷，

趴著睡久了，

醒來的時(shí)候，

胳膊仿佛已經(jīng)不是自己的了......

在中國睡眠研究會發(fā)布的

《2022中國國民健康睡眠白皮書》中，

近一半人有午休的習(xí)慣。

補(bǔ)充精力、舒緩心情......

午睡的好處不必再贅述，

然而錯誤的午睡姿勢有多可怕，

許多人都未曾注意過。

枕著手臂趴著睡?

容易手麻。

新聞里“右手癱”的女子，

就是典型的睡姿不適，

加上睡了一個小時(shí)之久，

基本是進(jìn)入了深睡眠，

這時(shí)全身肌肉是放松的，

趴在手臂上睡午覺，

血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都受到影響，

所以醒來會出現(xiàn)手腳發(fā)麻，

甚至短暫的手癱，

可能還會出現(xiàn)脖子酸疼等不適癥狀。

坐位斜側(cè)趴著睡或者撐頭睡?

易引起頭暈、頭痛和憋氣。

因脊柱區(qū)域的頸椎、胸椎和腰椎

輕微短暫錯位，

會引起頭暈頭痛，

有些可能還會引起呼吸不通暢，

產(chǎn)生打呼?；蛘弑餁獾任：?。

座椅不固定，后仰午睡?

長期如此，

可能引發(fā)腰椎病或頸椎病。

辦公室午睡條件有限，

一些人知道趴著睡不好，

便選擇仰著頭睡，

但許多辦公椅都是可移動的，

在這種固定性不好的椅子上睡覺，

可能睡著睡著姿勢就變了，

很容易發(fā)生脊柱短暫的錯位，

而且腰部的承重大，

容易醒來后腰椎或者頸椎不舒服，

長期可能還會引發(fā)腰椎病或者頸椎病。

午睡的“正確姿勢”

可是，

辦公室就那么大點(diǎn)地方，

不能趴著、不能仰著，

到底應(yīng)該怎么睡?

有條件的最好找個地方躺著，

舒服地睡;

沒有條件時(shí)，

可以坐在椅子上或者靠墻，

找個相對固定的位置，

仰著睡會兒，

可以利用腰墊承托腰骶部，

避免懸空，

也可以拿一個U型枕支撐脖子，

緩解不適。

但要注意做好身體防寒保暖。

還有一個要注意的，

就是午睡時(shí)間不要過長，

以免晚上睡不著，

引起失眠，

一般建議午睡時(shí)間15—30分鐘，

最好不要超過1小時(shí)，

中午睡得過于久，

下午反而可能更疲勞，

“睡倍功半”了。

另外，

中午吃完飯雖然易犯困，

但也不要太快進(jìn)入午睡模式，

午飯后胃內(nèi)充滿了食物還沒來得及消化，

身體腸胃處于運(yùn)動中，

這時(shí)進(jìn)行午睡會影響腸胃的正常消化，

容易引起反酸等不適，

長期如此，

很容易引發(fā)胃腸疾病。

最好吃完飯先在外面走上15—30分鐘，

減少消化系統(tǒng)因午睡引起的不良反應(yīng)。

（原標(biāo)題：杭州一公司發(fā)文“禁止員工趴桌午睡”，到底該咋睡？）

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