《健康密碼》第五十七期：保持良好用眼習(xí)慣，讓近視防控繞“坑”而行

戳圖看視頻

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫 攝影報道）眼睛是心靈的窗戶，更是探索世界的鑰匙。2025年3月是第十個全國近視防控宣傳教育月，本次宣傳教育主題是：“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”。

為了提高公眾對近視防控的認(rèn)識，了解更多關(guān)于近視防控的科學(xué)知識。3月30日15時，國際旅游島商報《健康密碼》第五十七期特邀中山大學(xué)中山眼科中心海南眼科醫(yī)院主任醫(yī)師、功能性眼病專科副主任劉俐娜及中山大學(xué)中山眼科中心海南眼科醫(yī)院視光服務(wù)部主任劉秦岑做客直播間，為大眾進(jìn)行近視防控相關(guān)知識的線上解答。

什么是近視呢？劉俐娜介紹，正視眼是指5米遠(yuǎn)以外的平行光線入射調(diào)節(jié)放松的眼球，通過眼球光學(xué)系統(tǒng)清晰成像在視網(wǎng)膜黃斑中心凹上，正常的眼光學(xué)系統(tǒng)取決于眼球的屈光力和眼軸長度等參數(shù)的匹配。

近視是指5米遠(yuǎn)以外的平行光線入射調(diào)節(jié)放松的眼球后，通過眼球光學(xué)系統(tǒng)，聚焦在視網(wǎng)膜的前方，在視網(wǎng)膜上形成一個模糊的像，其主要原因是眼軸過長，或者眼的屈光力過大，或者眼軸與眼的屈光力等其他光學(xué)參數(shù)失去匹配而造成。

對于近視的危害，劉俐娜表示，近視主要表現(xiàn)是看遠(yuǎn)不清楚，同時容易導(dǎo)致眼睛干澀、視物疲勞、眼球凸出等問題。近視若進(jìn)展很快、度數(shù)很高，可能會增加引起眼部及眼底并發(fā)癥的概率。

高度近視不僅影響眼睛外觀，還會因眼軸延長，造成眼球凸出，發(fā)生眼球壁變薄，導(dǎo)致眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生病理改變。嚴(yán)重的高度近視會發(fā)展為病理性近視，并伴隨一系列并發(fā)癥的發(fā)生，比如視網(wǎng)膜脫離、開角型青光眼等。病理性近視，是導(dǎo)致不可逆盲和低視力的主要疾病之一，應(yīng)引起高度重視，注意定期進(jìn)行眼底檢查。

劉俐娜提醒，家長如發(fā)現(xiàn)孩子有以下表現(xiàn)時，要警惕近視：

1.喜歡瞇起眼看東西；

2.總喜歡揉眼睛；

3.頻繁眨眼睛；

4.喜歡湊近了看；

若孩子出現(xiàn)上述表現(xiàn)，可能是近視了，建議盡早帶孩子去醫(yī)院檢查視力并矯正。同時，在日常生活中也應(yīng)該掌握一些“護(hù)眼”的小貼士，以便更好地呵護(hù)孩子的眼睛。

那么，孩子近視了怎么辦呢？一定要戴眼鏡嗎？劉秦岑表示，在孩子確定已經(jīng)近視后，要去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查和矯治。一般近視度數(shù)75度以上的，或裸眼視力低于4.9，建議配戴合適的眼鏡。對于75度以下的，可以在有需求的時候配戴眼鏡，是否戴鏡或長期戴鏡來預(yù)防近視或者控制近視增長，需結(jié)合專業(yè)檢查后由專業(yè)視光醫(yī)師來確定。

有部分人認(rèn)為戴眼鏡久了眼睛會變凸，這是什么原因呢？劉秦岑介紹，導(dǎo)致眼睛變凸的原因是近視，近視度數(shù)增加，眼軸增長，使眼球看起來凸出。變凸不是因為長期戴眼鏡引起的。發(fā)現(xiàn)戴上眼鏡后，眼睛看上去有些變形，是因近視鏡片存在一定的像的縮小作用引起的。

長時間戴眼鏡會讓近視度數(shù)越來越深，這樣的說法對嗎？劉秦岑表示，確定已經(jīng)近視，要去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查和矯治。一般近視度數(shù)75度以上的，或裸眼視力低于4.9，建議配戴合適的眼鏡。對于75度以下的，可以在有需求的時候配戴眼鏡，是否戴鏡或長期戴鏡來預(yù)防近視或者控制近視增長，需結(jié)合專業(yè)檢查后由專業(yè)視光醫(yī)師確定。

如何區(qū)分真假近視呢？劉俐娜介紹，所謂“假性近視”，是由于眼睛過度疲勞而引起的視力下降，可能是短暫性的，散瞳驗光以后，表現(xiàn)出的屈光狀態(tài)是輕度的遠(yuǎn)視，或者沒有近視，是一個完全正常的屈光狀態(tài)。

這種情況是不需要配鏡的，很多家長嫌麻煩，在眼鏡店不經(jīng)過散瞳驗光就給孩子配眼鏡，最終讓假性近視變真性近視。如果孩子出現(xiàn)“假性近視”，可以讓孩子眼睛徹底放松，使眼睛慢慢恢復(fù)，如減少近距離用眼等。

真性近視一方面要根據(jù)醫(yī)生和驗光師的建議，為孩子及時佩戴眼鏡矯正近視。同時要注意加強(qiáng)日間戶外活動，減少近距離用眼和電子產(chǎn)品的使用，以減少近視發(fā)展。同時建議每3至6個月到醫(yī)院復(fù)查視力。

父母近視，孩子也一定會近視嗎？劉俐娜表示，父母都近視的孩子不一定會近視，但近視的風(fēng)險大大增加。有關(guān)研究表明，同等條件下，與父母都不近視的孩子相比，父母中一方近視的孩子，發(fā)生近視的概率高2倍；父母雙方都近視的孩子，發(fā)生近視的概率高4.9倍。概率增加不代表一定會發(fā)生近視，如果后天眼睛視力保護(hù)好，有助于降低近視發(fā)生的概率。近視受遺傳因素和環(huán)境因素的共同影響，即使父母雙方均不近視，在后天用眼負(fù)荷過重的情況下，孩子也可能會發(fā)生近視。

手機(jī)電腦屏幕的護(hù)眼模式、防藍(lán)光模式，是否可以放心用眼？劉俐娜表示，“護(hù)眼模式”是通過調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕的色溫和亮度，把屏幕的光譜調(diào)到偏黃色的暖色系，減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光，讓屏幕相對來說沒那么刺眼。而手機(jī)等電子產(chǎn)品對于眼睛最大的傷害是長時間近距離用眼產(chǎn)生的視疲勞。因此，手機(jī)等電子產(chǎn)品即便開啟了“護(hù)眼模式”，但長時間使用，并不會產(chǎn)生護(hù)眼效果，更不能防止近視發(fā)生。

做了激光手術(shù)之后度數(shù)是不是不會再加深了？劉俐娜介紹，激光手術(shù)是針對近視眼的屈光手術(shù)方法，是使用被電腦精確控制的激光束在角膜里切削出一個合適的凹透鏡，使得外界光線能夠準(zhǔn)確地會聚在視網(wǎng)膜上，達(dá)到矯正近視的目的。但激光手術(shù)無法改變近視導(dǎo)致的眼球結(jié)構(gòu)變化，尤其是眼底變化。術(shù)后仍然要注意用眼習(xí)慣，減少近距離用眼、避免視疲勞，關(guān)注視力情況，定期復(fù)查。

那么，日常生活中我們該如何正確防控近視呢？劉俐娜建議：

1.堅持戶外運(yùn)動

兒童青少年預(yù)防近視首先要堅持戶外運(yùn)動，堅持每天日間戶外活動不少于2小時，一周不少于14個小時。

2.正確讀寫姿勢

讀寫的姿勢要做到“三個一”：手離筆尖一寸，眼離書本一尺，還有前胸離桌緣一拳。

3.緩解眼睛疲勞

緩解眼睛疲勞，可使用“202020法則”：近距離用眼20分鐘，應(yīng)該遠(yuǎn)眺20英尺（約6米），不少于20秒。

4.控制電子產(chǎn)品使用時間

0至3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3至6歲幼兒盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生每天累計視屏?xí)r長不宜超過1小時。

5.保持觀看距離

要保持與屏幕適宜的觀看距離，電子屏幕的大小不同，適合觀看的距離就不同。應(yīng)根據(jù)房間大小、觀看距離來選擇屏幕尺寸。

【責(zé)任編輯：謝鎮(zhèn)蔚】

【內(nèi)容審核：符　堅】

版權(quán)聲明：國際旅游島商報全媒體文字、圖片、視頻、音頻等版權(quán)作品，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，但非經(jīng)本報書面授權(quán)同意，嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編、引用等，違者必追究法律責(zé)任。