“春分”節(jié)氣如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家給您支招
商報全媒體訊（椰網/海拔新聞記者 孫鑫 通訊員 鐘軍華）3月20日迎來了春分節(jié)氣。春分，是二十四節(jié)氣中第四個節(jié)氣，春分這天南北半球晝夜平分，其后陽光直射位置逐漸北移，北半球各地晝漸長夜?jié)u短，南半球各地夜?jié)u長晝漸短。古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。“春分”的分意思是一半，是一分為二，晝夜平分、寒暑平衡，這是春分的最大特點。
“溪邊風物已春分，畫堂煙雨黃昏”此時，海南一片春光明媚，美不勝收，但這樣的天氣易讓人感到困倦疲乏，再伴隨著徐徐海風，使人昏昏欲睡，俗稱“春困”。那么中醫(yī)養(yǎng)生需要注意些什么呢？海南醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鐘軍華這樣建議：
一、養(yǎng)生要領
春分節(jié)氣后是草木生長的萌芽期，人體血液和激素都處于相對較高的水平，而且春分節(jié)氣平分晝夜、寒暑，因此在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡。要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，還要堅持適當鍛煉、定時睡眠、有目的地進行調養(yǎng)。此節(jié)氣的養(yǎng)生關鍵是精神、飲食、起居等方面的調攝和對藥物的使用。另外，此節(jié)氣的飲食調養(yǎng)應該注意，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。如：在食用韭菜、木瓜等助陽類菜肴時，應該配以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補之目的；又如：在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，為防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃，引起脘腹不舒，要佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。
二、節(jié)令中藥養(yǎng)生：春季良藥板藍根
板藍根為十字花科植物菘藍和草大青的根，或爵床科植物馬藍的根莖及根，富含板藍根靛甙、β-谷甾醇等，具有較好的抗菌、抗病毒、抗鉤端螺旋體及清熱解毒、涼血止血等功效，對感冒、流感、流腦、腮腺炎、紅眼病、麻疹等春季常見病有較好的預防和治療作用。
1.防治感冒、流感：板藍根18克，制成粗末，水煎代茶飲；或加用羌活9克，煎汁飲用，連用3天。也可用板藍根沖劑沖服，每次一包，每日兩次，連服3日。如用大青葉（板藍根的葉）10克煎服，連服3日，也具有較好的防治作用。
2.防治流腦：現代藥理研究表明，板藍根煎劑，對腦膜炎雙球菌有很強的殺滅作用。用大青葉30克，揉碎煎水代茶頻飲，連服3~5日；或板藍根、貫眾各15克，共制粗末煎水代茶飲用；或大青葉15克，加黃豆、海金砂根各50克，水煎服，每日一劑，對流腦都有防治良效。同時，亦可用于防治流感和腮腺炎。
3.防治腮腺炎：板藍根30克，煎水服用，連服3日；或用板藍根沖劑每日2包，分2次沖服，對有腮腺炎接觸史者有一定的預防作用。板藍根30克，銀花10克，薄荷5克，共制成粗末，煎水代茶頻飲，可治療腮腺炎腫痛發(fā)熱。大青葉、忍冬藤各30克，煎水代茶飲，可治療腮腺炎，一般3天即愈，療效顯著。
防治紅眼病：板藍根或大青葉30克，生山梔9克，生甘草6克，加水煎服，每日一劑，連服5日；用板藍根制成5%或10%的眼藥水，每日滴眼4次，3~4日可愈。
三、節(jié)令鮮花養(yǎng)生
鮮花很久以前就被納入中醫(yī)養(yǎng)生體系，經過系統(tǒng)研究，也確實證實了有些鮮花確有保健養(yǎng)生的功效。
1.面部晦暗用桃花
據藥理分析，桃花中含有山奈酚、香豆精、三葉豆苷等有機化合物，這些物質能疏通經絡、改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚。而中醫(yī)認為，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花無論外用還是內服都對滋養(yǎng)容顏有很好的效果。
養(yǎng)生方法：取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲15~30毫升。同時取其少許倒在手中，兩掌搓至手心發(fā)熱，來回揉擦面部，對黃褐斑、黑斑、臉色灰暗等有較好效果。
2.乳腺增生用玫瑰
象征愛情的玫瑰花，花味芳香，具有理氣解郁和散血瘀之功效，能緩解高脂血癥、肝氣郁結不疏、氣血不和、乳腺增生、乳房脹痛、月經不調、女性激素分泌低下等問題。
養(yǎng)生方法：由于玫瑰花朵香氣的揮發(fā)性較強，非常適合熱水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋潤疲憊的肌膚、舒緩緊張情緒的作用；如果想降脂減肥、潤膚養(yǎng)顏，不妨將加工過的花蕾3~5克，用沸水沖泡5分鐘，并加糖或蜂蜜，再摻入自己喜歡的任何一種茶葉中一起沖泡；民間還有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，方法是：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再煎成濃汁，加入500~1000克紅糖，熬成膏狀即可，具有補血養(yǎng)氣之效。
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