預(yù)防孩子近視，這5點(diǎn)很關(guān)鍵→

6月6日是第29個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)，是每位父母的期盼。

近視可以稱得上孩子眼睛健康的“頭號(hào)殺手”，孩子近視有哪些信號(hào)？如何預(yù)防孩子近視？發(fā)現(xiàn)孩子近視后怎么辦？和小編一起來(lái)了解——

孩子出現(xiàn)哪些信號(hào)要警惕近視

1.看東西變近：孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時(shí)候眼睛距離很近，寫作業(yè)時(shí)彎腰弓背等。

在正常的距離看不清，必須通過(guò)拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會(huì)形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。

2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角：孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動(dòng)作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，較少?gòu)浬⒐饩€，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。

3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼：一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過(guò)度導(dǎo)致視疲勞，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。

4.其他行為異常：孩子寫作業(yè)時(shí)抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽；等等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號(hào)。當(dāng)孩子不能清晰視物的時(shí)候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。

發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦？

發(fā)現(xiàn)以上近視信號(hào)，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗(yàn)光是一種診斷性的檢查方法，對(duì)于兒童近視防控具有很重要的作用。

散瞳驗(yàn)光：孩子的睫狀肌調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，如果驗(yàn)光時(shí)不使用睫狀肌麻痹劑，孩子又處于假性近視期階段，驗(yàn)光結(jié)果就可能包含了假性近視的度數(shù)，導(dǎo)致眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)確，影響屈光發(fā)育。散瞳驗(yàn)光可以放松睫狀肌，這時(shí)的驗(yàn)光的結(jié)果更客觀、更可靠。

確診真性近視：一旦孩子被確診為真性近視，應(yīng)積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正，同時(shí)也要做好近視防控的工作。

關(guān)于近視防控，這8個(gè)問(wèn)題你了解嗎？

近視和散光的預(yù)防措施一樣嗎？

近視的預(yù)防措施最簡(jiǎn)單有效的方式是白天的戶外活動(dòng)，每天在自然光環(huán)境下活動(dòng)2小時(shí)能夠明顯減低近視的發(fā)生及發(fā)展，另外使用低濃度阿托品、或戴角膜塑型鏡等方式也有延緩近視發(fā)展的作用。

而散光和近視不同，我們的眼睛是個(gè)球形，散光最常見(jiàn)的原因是因?yàn)槲覀冄劬@個(gè)球的前表面長(zhǎng)得不是很圓，這樣就造成了散光。散光最常見(jiàn)的原因是先天性的，一般情況下散光很少進(jìn)一步發(fā)展，而近視是有可能不斷發(fā)展的。

假性近視到什么程度就變成真性近視？假性近視的界定標(biāo)準(zhǔn)是什么？

假性近視實(shí)際上是因?yàn)檠劬ζ谝鸬?，我們眼睛里有一個(gè)肌肉就像彈簧一樣，出現(xiàn)假性近視的時(shí)候就是這個(gè)彈簧被卡住了無(wú)法彈回來(lái)，但是經(jīng)過(guò)休息或者散瞳后，這個(gè)像彈簧一樣的肌肉可以彈回來(lái)，假性近視就恢復(fù)了。

而真性近視是因?yàn)檠矍蚪Y(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，經(jīng)常是由于眼軸增長(zhǎng)造成的，因此發(fā)生了真性近視后近視是無(wú)法恢復(fù)的。

預(yù)防用眼疲勞可以給孩子用一些眼藥水嗎？

小孩子容易引起視疲勞最主要的原因是用眼過(guò)度，看的時(shí)間久了，或長(zhǎng)時(shí)間看不清楚了，自然而然就會(huì)覺(jué)得累?？梢渣c(diǎn)一些沒(méi)有防腐劑的人工淚液，但是最重要的是要帶孩子在戶外活動(dòng)休息眼睛。

如果確診為真性近視，必須配鏡矯治嗎？

對(duì)于小孩子來(lái)講，一旦發(fā)生真性近視就應(yīng)該盡快正確配戴眼鏡。而且建議堅(jiān)持按需配戴眼鏡，而不是摘摘戴戴或者不配戴眼鏡，這樣反而會(huì)使得近視增長(zhǎng)得更快。

目前沒(méi)有能夠治愈真性近視的方法，任何按摩、滴眼液或治療儀都不能改變眼睛結(jié)構(gòu)，反而會(huì)使近視沒(méi)有得到及時(shí)干預(yù)而造成近視過(guò)快增長(zhǎng)。

孩子老戴眼鏡后，度數(shù)會(huì)越來(lái)越高嗎？

孩子近視度數(shù)加深最主要的原因不是因?yàn)槔吓浯餮坨R造成的，及時(shí)正確配戴眼鏡會(huì)減緩近視增加的速度。

角膜塑形鏡在近視治療中意義和效果有多大？

角膜塑形鏡目前是證實(shí)比較有效的近視控制的手段，可以暫時(shí)性地減低近視度數(shù)，更重要的作用是可以在一定程度上延緩近視度數(shù)的進(jìn)展。

需要重視的是，配戴角膜塑形鏡最重要的是保證衛(wèi)生、保證安全。

遺傳因素跟近視相關(guān)度高不高？

遺傳因素與近視相關(guān)度是高的，尤其是高度近視。單方或雙方父母為高度近視的，孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)更高。

偏食對(duì)視力有影響嗎？

眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，要均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

如何預(yù)防近視？這5點(diǎn)要記牢

1.正確使用電子產(chǎn)品

（1）每次使用電子產(chǎn)品時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

（2）休息眨眼20次。

（3）使用電子產(chǎn)品后遠(yuǎn)眺20英尺（6 米）以外的物體。

2.掌握正確的讀寫姿勢(shì)

（1）掌握正確坐姿

一尺：眼睛離書本一尺遠(yuǎn)。

一拳：胸部離書桌一拳遠(yuǎn)。

一寸：手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

頭正：書寫時(shí)頭擺正，不能向左或右偏，并略向前傾，眼距離書本一尺。身直：胸挺起，背挺直，胸部離書桌一拳。肩平：兩肩平齊，不能一邊高一邊低。臂開(kāi)：兩臂自然張開(kāi)，左手五指伸開(kāi)按紙，右手書寫。足安：雙腳自然平放在地上，兩腳之間的距離與肩同寬，腳尖和腳跟同時(shí)著地。

（2）正確握筆姿勢(shì)

一抵：中指第一關(guān)節(jié)抵住筆尖往上一寸長(zhǎng)。

二壓：拇指、食指從兩側(cè)將筆捏緊下壓，拇指和食指指腹著力。

三托筆：環(huán)指（無(wú)名指）、小指略彎曲呈前后狀，兩指平面輕貼于紙面，同時(shí)掌側(cè)貼實(shí)紙面。

3.保持良好的光線環(huán)境

如果光線太強(qiáng)或太弱，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前湊近書本，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。不在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書學(xué)習(xí)。

4.保證充足睡眠及合理飲食

小學(xué)生每天盡量保證睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，少吃甜食。

5.適量進(jìn)行戶外活動(dòng)

缺乏足夠的戶外活動(dòng)和光照是近視高發(fā)的主要原因之一。當(dāng)有較多的戶外活動(dòng)時(shí)間，眼睛視網(wǎng)膜接收到較充足的光線時(shí)，局部釋放多巴胺，調(diào)控了眼軸不被拉長(zhǎng)，可達(dá)到預(yù)防近視的作用。

每天至少在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防近視。

（原標(biāo)題：預(yù)防孩子近視，這5點(diǎn)很關(guān)鍵→ | 全國(guó)“愛(ài)眼日”）

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