“小滿”節(jié)氣如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家給您支招

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?nbsp;孫鑫 通訊員 鐘軍華）5月20日將迎來(lái)小滿節(jié)氣。從小滿開(kāi)始，夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿，但尚未成熟，所以此節(jié)氣稱為小滿。諺語(yǔ)稱“大落大滿，小落小滿”，“落”是下雨的意思，這句話是說(shuō)，小滿后雨水愈豐沛，秋天愈是大豐收。從氣候特征來(lái)看，從小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都漸次進(jìn)入了夏季，降水進(jìn)一步增多。小滿以后，海南大部分地區(qū)會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)35 ℃以上的高溫天氣。在高溫高濕的情況下，我們的養(yǎng)生要注意哪些方面呢？海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華這樣建議：

一、日常起居方面

首要的是順應(yīng)天時(shí)，平衡陰陽(yáng)。春夏養(yǎng)陽(yáng)，小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)至極，陽(yáng)氣更加充沛。人體也須調(diào)養(yǎng)身體之陽(yáng)，以順應(yīng)自然界生長(zhǎng)之勢(shì)。此時(shí)應(yīng)慎防濕氣上身。小滿正值5月中下旬，夏季暑期蠢蠢欲動(dòng)，與端午節(jié)相近，恰逢龍舟水，雨水偏多，天地潮熱生濕，人體很容易受到濕邪影響而產(chǎn)生不適。作息方面要晚睡早起。

二、疾病防治方面

濕氣始于小滿，潮濕悶熱的天氣，人體容易濕熱，易誘發(fā)皮膚病，如濕疹、蕁麻疹、皮癬、癤瘡等。這些疾病好發(fā)于濕熱體質(zhì)的人。中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)的人是由于腸胃功能不佳，或過(guò)食肥甘厚膩，或長(zhǎng)期情志抑郁導(dǎo)致食物不能充分消化吸收，濕濁之氣停留在體內(nèi)日久漸成的。通常來(lái)說(shuō)，濕熱體質(zhì)的人群在小滿后會(huì)感覺(jué)不太舒服。濕熱體質(zhì)的人有哪些特征呢？常見(jiàn)的有面部鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏膩不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常有帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，他們對(duì)濕熱的氣候很難適應(yīng)，甚至?xí)驗(yàn)橥鉂褡躺X腫、濕疹等皮膚病。因此在衣著方面穿透氣舒適材質(zhì)的衣服，以免濕氣郁積。

三、飲食方面建議

飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉類等。

四、運(yùn)動(dòng)方面

為了平穩(wěn)健康地度過(guò)這個(gè)節(jié)氣，建議濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。小滿是陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，人應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的規(guī)律而養(yǎng)生。所以在此期間應(yīng)多外出活動(dòng)，如到草木、水畔邊漫步，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操、武術(shù)、球類、騎馬休閑項(xiàng)目為宜?；蜻h(yuǎn)途旅行，但不可做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。在運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可以適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，以防暑傷津氣。

五、推薦養(yǎng)生藥膳——紅豆薏米飲

功效：祛濕、美白、健脾主料：紅豆、薏苡仁、冰糖適量（根據(jù)自身需求）。

步驟：

1.浸泡發(fā)脹；

2.放入砂鍋中煮；

3.大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢煮，煮到兩種材料開(kāi)始開(kāi)花就好了，在這時(shí)喜歡甜口的可以加入冰糖；

4.放涼，裝瓶就可以飲用了，可以放在冰箱里味道會(huì)更好；

5.剩下的紅豆和薏仁，撈出晾干表面水分然后加入白糖，用勺子碾成泥狀，就變成了紅豆薏仁泥，如果上鍋炒干并加油就變成紅豆薏仁餡兒，繼續(xù)食用。

【責(zé)任編輯：馮   超】

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