如何穩(wěn)控血壓？海南專(zhuān)家為您支招

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫 通訊員 黃妃）5月17日是世界高血壓日，今年的宣傳主題是“精準(zhǔn)測(cè)量，有效控制，健康長(zhǎng)壽”，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》顯示，我國(guó)成人高血壓患者約為2.45億人。高血壓早已成為常見(jiàn)且嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問(wèn)題，對(duì)人民健康造成嚴(yán)重威脅。

高血壓，也被稱(chēng)為“沉默的殺手”，是一種常見(jiàn)的心血管疾病。它通常沒(méi)有明顯的癥狀，但長(zhǎng)期的高血壓會(huì)對(duì)心、腦、腎等器官造成嚴(yán)重的損害，甚至導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死等致命后果。因此，高血壓的預(yù)防和治療尤為重要。

如何判斷高血壓？

海南心血管內(nèi)科專(zhuān)家林曉明表示，《國(guó)家基層高血壓防治管理指南2020版》中指出：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg（毫米汞柱）或舒張壓≥90mmHg（毫米汞柱）時(shí)即可確診為高血壓；家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5—7天，平均血壓≥135/85mmHg（毫米汞柱）可考慮診斷為高血壓，建議就診。

引發(fā)高血壓的原因有哪些？

林曉明介紹，導(dǎo)致高血壓的原因較多，其中包括不良的飲食習(xí)慣、遺傳因素等。在日常生活中，如果長(zhǎng)期大量飲酒或經(jīng)常吃高鈉、低鉀及肥膩的食物，都可能會(huì)導(dǎo)致血壓增高。如果沒(méi)有加強(qiáng)飲食管理，隨著時(shí)間的推移就會(huì)形成高血壓病。高血壓病還具有一定的遺傳性，如果患者的父母均有高血壓，子女患高血壓的概率也會(huì)增高。

高血壓的癥狀和危害有哪些？

林曉明表示，高血壓患者可能會(huì)有頭暈頭痛、胸悶、心悸、氣短、乏力等癥狀，如果高血壓患者長(zhǎng)期得不到規(guī)范治療，血壓持續(xù)升高，則可能會(huì)誘發(fā)冠心病、腦出血等嚴(yán)重并發(fā)癥，危及生命安全。

如何正確應(yīng)對(duì)高血壓？林曉明指出，對(duì)于有高血壓家族史或高危因素的人群，預(yù)防高血壓非常重要。在日常生活中我們要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。首先，要減少每天鹽的攝入量，食鹽攝入過(guò)多會(huì)誘發(fā)高血壓等一系列心血管疾病，因此建議每天食鹽量控制在5克以內(nèi)。長(zhǎng)期酗酒也是誘發(fā)高血壓的因素，我們?nèi)粘Ｉ钪幸龅讲恍锞啤Ｆ浯我M量少吃肥膩及高油脂、高熱量的食物。同時(shí)，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到不熬夜、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

林曉明建議，中老年人要定期測(cè)量血壓，一旦被確診為高血壓，要及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤病情?；颊咴谥委熯^(guò)程中要遵從醫(yī)囑，定期復(fù)查，切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，也不能擅自停藥和增加服藥量。

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