本周上班時(shí)間有變！

今天是“五一”假期的最后一天

重要提醒：

本周末上班時(shí)間有變化!

告別焦慮

下一個(gè)節(jié)假日就是端午節(jié)

來了解一下

本周上班時(shí)間有變化

根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節(jié)假日安排的通知，勞動(dòng)節(jié)4月29日至5月3日放假調(diào)休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

本周六為工作日，別忘記定好鬧鐘哦!

端午節(jié)放假3天

今天，#端午節(jié)也要調(diào)休#沖上熱搜第一。

今年端午節(jié)，6月22日至24日放假調(diào)休，共3天，6月25日(星期日)上班。

轉(zhuǎn)發(fā)收藏!節(jié)后綜合征應(yīng)對(duì)指南

伴隨著即將結(jié)束的五一假期，失眠困倦、食欲不振等各種各樣的節(jié)后綜合征隨之而來。一起來了解節(jié)后綜合征如何應(yīng)對(duì)，助你擺脫節(jié)后emo，調(diào)整生活節(jié)奏。

● 失眠多夢(mèng)

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

恢復(fù)原來的生活規(guī)律。

保證充足睡眠。

安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能緩解持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感。

● 腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉，七分飽。

細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。

注意：如出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀，可在腹部上下輕輕按摩，能有效減輕癥狀。

● 食欲不振

選擇養(yǎng)胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。

少鹽、少油，用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，少量多餐，食物細(xì)軟易消化為宜。

少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。

● 頸肩酸痛

做做推墻運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作要點(diǎn)：類似于做俯臥撐，只不過是把地板換成了墻面。重點(diǎn)在于雙手與肩同寬，指尖向上，鼻尖接觸到墻面為一次。

腳與墻的距離越大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，所以視個(gè)人情況而定，一般建議在30厘米左右比較合適。

● 疲勞煩躁

放松心情，多開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣，避免長(zhǎng)久靜坐。

堅(jiān)持用熱水泡腳5~10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

● 上班焦慮

假期最后一天，有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)系的事，比如看看報(bào)刊、思考一些問題，有助于走出“休閑狀態(tài)”。

適度自我增壓，上班第一天可以從制訂工作計(jì)劃表開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

多給予自我積極的心理暗示。

五一假期最后1天

你此刻的狀態(tài)是?

祝大家都能夠

調(diào)整好狀態(tài)，“滿血復(fù)活”

積極投入到下一階段的

工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中

（原標(biāo)題：本周上班時(shí)間有變?。?/p>

【責(zé)任編輯：劉妍妍】

【內(nèi)容審核：黎曉帆】