雨水節(jié)氣來(lái)了 海南專(zhuān)家教你這樣養(yǎng)生

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?吳英艷）2月19日，迎來(lái)了“雨水”節(jié)氣。雨水，含有兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。降水增多，濕度增大，我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生？海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華給大家支招。

圖文無(wú)關(guān)

起居方面

雨水期間，氣溫波動(dòng)大，加上降水增多，空氣中水分增加，氣溫偏低，寒中有濕，故要注意保暖防濕。濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響。機(jī)體調(diào)節(jié)功能跟不上天氣的變化，老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮膚毛孔疏松，對(duì)風(fēng)寒濕邪的抵抗力有所減弱，皮膚過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎等多發(fā)，因此不要過(guò)早減少衣物。

運(yùn)動(dòng)方面

春天日長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。人應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機(jī)，早晨不賴(lài)床，不久臥久坐，增加活動(dòng)時(shí)間。雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕，特別是老年人，晨練不宜過(guò)早，應(yīng)在較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式宜選用散步、太極拳、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主。

飲食養(yǎng)生

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，脾五行屬土，喜好干燥厭惡潮濕。雨水節(jié)氣多雨多濕易影響脾胃運(yùn)化功能，因此雨水養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)護(hù)脾臟，均衡飲食，少吃辛辣、寒涼食品，多吃中性和平性食物，同時(shí)加強(qiáng)健脾利濕。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)說(shuō)“春屬肝”，也就是春氣通肝，當(dāng)春氣漸濃時(shí)人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動(dòng)，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶(hù)外活動(dòng)，如春游；早睡早起少熬夜，多聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。

另外，鐘軍華推薦了一個(gè)養(yǎng)生保健小竅門(mén)：春季別忘養(yǎng)陽(yáng)，在此特別推薦“摩腹養(yǎng)陽(yáng)法”，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰臥位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽(yáng)氣。

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