“陽(yáng)康”后咳嗽不止？怎樣做好家庭消毒？飲食、運(yùn)動(dòng)該注意啥？海南專家答疑

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?郭尚）隨著感染新冠后康復(fù)人群增加，“陽(yáng)康”后咳嗽不止、疫苗接種、飲食運(yùn)動(dòng)、家庭消毒等問(wèn)題引發(fā)市民關(guān)注。1月4日，海南省人民醫(yī)院院感疾控部部長(zhǎng)、感染病醫(yī)學(xué)中心副主任、主任醫(yī)師吳彪針對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行答疑。

“陽(yáng)康”后為何咳嗽不止？

吳彪表示，感染新冠病毒后，一般7天左右會(huì)轉(zhuǎn)陰，但是有的人新冠病毒核酸檢測(cè)已經(jīng)轉(zhuǎn)陰但仍然有不適癥狀，比如乏力、咳嗽等。其實(shí)，咳嗽本身也是一種保護(hù)反應(yīng)，病毒感染以后會(huì)影響到上呼吸道、下呼吸道?？人杂欣谇宄粑纼?nèi)分泌物或者異物，也表現(xiàn)為刺激性干咳，往往經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后是可以緩解并痊愈的。另外，“陽(yáng)康”了仍覺(jué)得乏力、頭暈、全身不舒服，主要由于新冠病毒可導(dǎo)致多個(gè)靶器官的損傷，此時(shí)尚未達(dá)到痊愈的狀態(tài)，因此陽(yáng)康期間仍然需要做好個(gè)人健康的監(jiān)測(cè)和合理的休息。

“陽(yáng)康”后飲食要注意什么？

吳彪表示，“陽(yáng)康”期間，人體的機(jī)體經(jīng)過(guò)新冠病毒的打擊后，身體還是比較虛弱，需要通過(guò)多方面的調(diào)理，包括要保證充足的睡眠、合理的休息，要確保熱量、蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入，一般經(jīng)過(guò)2~4周慢慢地就能夠痊愈。

其中，飲食方面注意三點(diǎn)：一是要保證熱量的攝入，平時(shí)吃的米飯、面條要充足，遵循從少量多餐原則，從少量逐漸增加到正常的飲食量。二是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括牛奶、雞蛋、肉以及一些蛋白質(zhì)粉等，這些都是可以通過(guò)一些容易消化的食物獲取。三是要補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)?？梢栽诿款D飲食過(guò)程中補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果，比如鮮橙，它里面含有鉀，可避免電解質(zhì)的丟失，也能保證身體各種維生素和電解質(zhì)的攝入。

“陽(yáng)康”后能不能運(yùn)動(dòng)？如何運(yùn)動(dòng)？

吳彪表示，感染了新冠病毒以后，機(jī)體的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，一般來(lái)講要2~4周的時(shí)間，在這期間，提倡以慢走、輕度的活動(dòng)為主，尤其不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)過(guò)程中如果感覺(jué)到疲勞、累了一定要停下來(lái)，要遵循循序漸進(jìn)的原則。

“陽(yáng)康”后是否要做肺部CT檢查？

 吳彪表示，大多數(shù)人“陽(yáng)康”以后是不需要進(jìn)行肺部CT檢查的；如果部分人“陽(yáng)康”后仍然存在劇烈的咳嗽，無(wú)法緩解，且痰也比較多，持續(xù)2周，建議到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，進(jìn)行評(píng)估，必要的時(shí)候可以做胸部CT檢查，評(píng)估一下是否存在肺部感染，以便進(jìn)行對(duì)癥治療。

感染新冠病毒后，如何避免發(fā)生重癥？如何預(yù)警？吳彪表示，大家關(guān)注新冠病毒奧密克戎對(duì)機(jī)體的一些損傷，擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致多靶器官損傷的，目前有病例會(huì)影響到下呼吸道，肺部出現(xiàn)肺炎的表現(xiàn)，并進(jìn)行性加重。他們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)重癥病人的預(yù)警，平時(shí)做好健康監(jiān)測(cè)，要注意給予血氧飽和度的監(jiān)測(cè)，比如手指指脈氧飽和度的監(jiān)測(cè)。

目前，現(xiàn)在，?？谑性诙鄠€(gè)社區(qū)設(shè)立了指脈氧飽和度監(jiān)測(cè)網(wǎng)點(diǎn)和氧療服務(wù)，對(duì)于有胸悶呼吸困難或者考慮到有缺氧癥狀的，建議及早進(jìn)行指脈氧飽和度監(jiān)測(cè)。吳彪說(shuō)：“如果指脈氧飽和度的監(jiān)測(cè)小于95%，可到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就近吸氧，小于93%時(shí)一定要到專門(mén)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步的評(píng)估和診治。”

“陽(yáng)康”后什么時(shí)候返崗？

吳彪表示，“陽(yáng)康”后，很多人關(guān)心什么時(shí)候可以返崗，新冠病毒奧密克戎感染7天后，傳染性就顯著的下降了，咳嗽、肌肉酸痛等其他不適的癥狀逐漸改善，此時(shí)感覺(jué)自己的健康狀況逐漸好轉(zhuǎn)，一般感染7天以后就可以正常返崗了。如果擔(dān)心傳染的話，可以連續(xù)測(cè)2次抗原，如果都是陰性了，基本上也就非常放心地返崗了。

“陽(yáng)康”后要不要接種疫苗？

吳彪表示，在感染新冠病毒的過(guò)程中，或者在康復(fù)的過(guò)程當(dāng)中，不建議接種疫苗。那么，感染過(guò)了6個(gè)月以后，仍然是需要加強(qiáng)疫苗的接種，因?yàn)楦腥疽院螽a(chǎn)生了一定的保護(hù)性抗體，但是這個(gè)抗體的水平會(huì)逐漸降低，再進(jìn)行疫苗加強(qiáng)接種能夠有效地建立免疫屏障。接種疫苗的時(shí)間，一般是感染后6個(gè)月，尤其是老人和小孩“陽(yáng)康”以后，符合疫苗接種條件的，一定要及時(shí)接種疫苗。

“陽(yáng)康”后怎么樣做好家庭消毒？

吳彪表示，“陽(yáng)康”后要做好家庭環(huán)境的衛(wèi)生，尤其是要加強(qiáng)通風(fēng)，一般來(lái)講每天2~3次，每次30分鐘。其中，有些市民用酒精進(jìn)行噴灑，消毒室內(nèi)環(huán)境，這是不提倡的，因?yàn)榫凭谝恍┟荛]的空間里面容易遇到火產(chǎn)生自燃，會(huì)引起安全隱患。因此，建議用酒精或者含氯消毒劑抹洗桌面或者地板，然后再用清水清潔，這是一個(gè)非常好的做法。

此外，吳彪提醒，除了做好家庭環(huán)境衛(wèi)生，還要做好個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗手、洗衣服，做好個(gè)人防護(hù)。

家庭是否應(yīng)該儲(chǔ)備蒙脫石散等藥物？

吳彪表示，對(duì)于大家關(guān)注的有個(gè)別的藥物對(duì)特殊的變異株有特殊的療法的問(wèn)題，這些藥物以對(duì)癥治療為主，目前沒(méi)有專門(mén)針對(duì)新冠病毒的特效藥，所以還是要相信科學(xué)，應(yīng)該咨詢醫(yī)生后，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對(duì)癥用藥，適當(dāng)備藥，不建議囤藥。

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