一覺醒來落枕了怎么辦？3個方法巧治療

落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會出現(xiàn)在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個方面

一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等；

二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

治療落枕的3 個方法：

1、少活動

剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。

實在要活動頸部時不必勉強，能活動到什么幅度就是什么幅度，以不引發(fā)或加重疼痛為準。

2、局部熱敷

專業(yè)的按摩、藥物、熱敷等，對落枕均有不錯的治療效果，如果在家的話，最方便、最常用的方法就是熱敷。

用熱毛巾、熱水袋（不要太燙?。┓笤谔弁床课?，可以放松肌肉、減輕疼痛。

3、用點止痛藥

如果疼痛難忍，可以用用止痛藥，比如扶他林、芬必得等。落枕非常嚴重的話，還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。

落枕的誤區(qū)有哪些

錯誤的睡姿會導致落枕，所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實則不然，臨床上因側睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺得舒服，不違反人體工學狀態(tài)下睡著也不就不會有什么大問題的。

部分人認為高的枕頭會使頸部處于懸空狀態(tài)而導致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據(jù)個人的習慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因為枕頭過高而是頸部懸空。

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